こんにちは。

一般社団法人体力メンテナンス協会　バランスボールインストラクターの三原奈美（Nami PARK）です。

レッスンで使っているバランスボール。

運動はさまざまありますが、なぜこんなにおすすめなのか今回ご紹介します。

足腰の負担が少ない

バランスボールはリハビリから生まれた運動器具なので、

ボールで支えながら足腰を負担少なく息をあげる運動ができるのです。

特に、出産後身体や骨格のダメージが多いお母さんや、お腹が大きくなる妊婦さん、足腰が弱くなりがちなご高齢の方々、運動習慣がない方々などにも

関節などの身体に負担が少なく有酸素運動をしていただくことができます。

レッスンで使っているバランスボールは固さがしっかりあり、

体重をのせて弾むと勝手に跳ね返ってくるので運動におすすめなのです。

イメージするバランスボールと違うその固さにみなさん驚かれます。

ある程度の固さは座っていても楽。

腰痛対策や肩こり解消にも効果があるといわれています。

座るだけで息が簡単にあがる

なにより座って少し揺れるだけでも自然と息が上がる運動になるなんて！

最近では健康管理のために、企業様や役所などに椅子としてバランスボールがとりいれられています。

私も自宅では椅子として使っています。